大秦嬴政

謝謝虹宏姊的分享，也謝謝她這星期來對我咳不停的關心!

現在把她分享給我的，分享給大家!!

掐胸救命…中醫也有CPR

台灣中醫權威董延齡一招「掐胸」技巧，安全易學。（記者曾學仁／攝影）

●心肺復甦術（CPR）拯救了無數生命，最近重新改版，變得簡單，只需要按胸。事實上，傳統中醫早就有急救絕招，台灣中醫權威董延齡一招「掐胸」技巧，安全易學，數十年來，就讓眾多昏迷、失去意識的人醒了過來。談起這招中醫急救秘訣，董延齡很得意，因為光靠捏扯的簡單動作，幾十年來，他至少救起上百名因中暑、心肌梗塞等原因昏倒的人。

最讓他得意的，是一次飛機機艙內的急救，一出手，就為國爭光，讓外國醫師相形失色。那是一次飛往美國的旅程，機長突然廣播，機上一名年輕女子突然暈倒，請求具有醫事背景的乘客幫忙，董延齡走到暈倒女乘客身邊時，已有兩位外國籍醫師正進行CPR，但做了一陣子，這名女性還是昏迷。於是他客氣地說「讓我來試試吧！」

沒想到，他在女乘客的腋下用力地一掐一扯，不到五秒鐘，這名女生就坐了起來，兩位外籍醫師當場目瞪口呆，直喊不可思議，對傳統中醫刮目相看。

董延齡表示，這招中醫急救方式其實很簡單，首先舉起昏倒在地的患者左手，然後另一隻手握住患者右邊腋下的胸小肌，使勁一掐，然後用力往外扯。

★心臟出問題這樣做…
‧左胸捏掐七、八十下，老先生恢復意識
對於一般中暑患者來說，只要三至五下，就可以清醒過來，如果年紀較大，或是心臟出問題，則需要花較多的時間，可能得掐上數十下，才能弄醒暈倒的人。

董延齡指出，有一次他至90 多歲的老患者家中出診，患者突然暈倒，讓家人緊張萬分。結果他前後總共掐扯了七、八十下，才讓老先生恢復意識，隨後趕緊將他送至急診室。

為何在左胸捏掐，就能讓暈倒在地的人甦醒？董延齡解釋，原理就跟修車一樣。機車汽車突然拋錨了，發不動，癱在路邊，如果可以適時充電，就能讓車子恢復狀況。

★救昏倒的人這樣做…
‧用力捏腋下胸小肌再往外力扯，扯捏三至五下用力捏腋下的胸小肌，再往外扯，扯捏三至五下，就能夠讓昏到、暫時失去意識的人立刻醒過來，主要原因在於此舉刺激了心肺神經，讓心肺律動，讓血氣得以繼續運行。

董延齡表示，在左胸捏扯，如同重新點火，讓氣血持續運行。

這方法不具侵襲性，不會違反醫師法，最重要的是，簡單易學，且有效。不過如果是小孩暈倒了，捏掐時的力道就不能太大。

除了左胸捏掐之外，中醫急救還包括了虎口合谷穴、手腕下方的內關穴以及鼻孔以下的人中穴，如果有人意識不清，失去知覺，可以按壓這些穴道，就能讓人甦醒過來。

H5N2禽流感人員防治指引出爐 民眾可自行下載

欣傳媒╱記者丁彥伶／台北報導 2012-03-09 09:09

針對民眾擔心爆發的H5N2禽流感疫情會延燒到人類的問題，衛生署副署長林奏延表示，衛生署已經擬出「H5N2禽流感人員防治指引」，並公布在衛生署疾病管制局網站上，供民眾下載，另外也將印製紙本提供防疫工作人員。

在衛生署新出爐的H5N2禽流感人員防治指引中，從疫情監測、檢驗標準流程、風險溝通與衛教宣導、防治工作指引、抗病毒藥劑與預防性用藥、消毒劑使用指引、收治流程、疫苗整備與使用策略等，還有適合一般民眾的「H5N2禽流感問答集」，均涵括在內容中，其中並附錄自主健康管理通知書，提醒防疫人員在接觸病禽後，需自主健康管理7天。

在自主健康管理的7天期間，應儘量於家中作息與活動，並且每天早晚各量1次體溫，當體溫超過攝氏38度時，需戴上口罩請衛生人員協助就醫，但除非自主管理者發病，否則家人沒有行動限制，可照常上學、上班。

在防疫人員的防治指引中指出，禽流感防疫人員於現場清理消毒時，應配戴N95、N99、N100等拋棄式微粒過濾口罩，並且要戴護目鏡、防護衣、防護靴、雙層手套，用過即棄，避免傳染；而處理禽鳥走私案件的人員於值勤時，則可戴一般手術口罩、手套、隔離衣與鞋套、髮帽，避免遭動物咬傷傳染疾病。

衛生署疾病管制局長張峰義則強調，全球至今仍無人類感染H5N2禽流感引發疾病的案例，目前也沒有H5N2的人類疫苗；接種H5N1疫苗無法對H5N2禽流感病毒免疫，也因為沒有人類確診病例，H5N2禽流感病毒尚不構成流行威脅，因此一般民眾也不需要接種人用H5N1流感疫苗。

而目前疾管局儲備的「克流感」、「瑞樂沙」抗病毒製劑數量達台灣人口的10％至到15％，萬一有人因H5N2發病，在48小時內也足以即時投藥治療。

目前市面上的雞蛋、雞肉只要煮熟，就不會有健康的疑慮；但為降低風險，還是建議民眾避免接觸野生鴿子或禽鳥，若不慎沾到鳥糞，應用肥皂水徹底清洗。【延伸資訊】疾病管制局網站：http://flu.cdc.gov.tw/ct.asp?xItem=16895&ctNode=4102&mp=150 

圖說:衛生署已經擬出「H5N2禽流感人員防治指引」，公布於疾管局網站上，民眾可自行下載。（翻拍自疾管局網站）

H5N2禽流感人員防治指引出爐 民眾可自行下載-健康新聞-yam蕃薯藤新聞

如何在工作量大時,仍有好體力的方法

宵夜"了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？
根據統計國內70%的人具有酸性體質。 酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
《> 熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
《> 吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《 早起的人身體好》
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快， 因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
《> 不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。 可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《> 精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。
《> 身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操非常 除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。!

解決之道：
1. 早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘， 不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
2.咳嗽時，我們可以握拳， 以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角； 此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。
3. 鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘， 喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
4. 治癌專家說：「避免癌症的最佳方法， 就是一年到頭都喝溫開水。」 我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
要好好照顧自己ㄉ身體唷∞╛ ☆╰心　☆   ::...

生命的善終︰天下雜誌

九個保持身體健康的的小訣竅
睏了打個呵欠伸個懶腰唷 ^^ ~~

再忙碌也要看完這篇文章

國人死亡時鐘縮短四秒　癌症蟬聯十大死因之首

【中時健康 楊格非／台北報導】2011.06.16

　　衛生署昨天公佈最新國人主要死因統計，99年死亡人數共14萬4709人，惡性腫瘤奪走了4萬1046人生命，從民國71年起，連續29年位居十大死因之首。另外，男性平均餘命為76.2歲，女性為82.7歲，分別較上年增加0.1歲與0.3歲，越來越長壽。

　　統計顯示，99年平均每天396人死亡，平均每3分38秒就有一人死亡，與98年的3分42秒相較，國人「死亡時鐘」往前縮短四秒鐘。

　　99年國內死亡人數占率依序為，惡性腫瘤占28.4%；心臟疾病占10.8%；腦血管疾病占7.0%；肺炎占6.2%；糖尿病5.7%；事故傷害占4.6%；慢性下呼吸道疾病占3.6%；慢性肝病及肝硬化占3.4%；高血壓性疾病占2.9%；腎炎、腎徵候群及腎性病變占2.8%。

　　值得注意的是，99年國人自殺死亡人數3889人，標準化死亡率較98年減少6.1%，居國人主要死因的第11順位，這也是從86年起，自殺首次未列國內十大主要死因。

　　在自殺死亡人數中，以男性為主，男性佔6成8，女性則為3成2，自殺在男性十大死因中，居第九順位，女性居第12順位，男生自殺死亡率為女性的2.1倍。尤其以65歲以上的男性自殺比率最高。

　　惡性腫瘤是造成國人死亡的最大原因，前10大主要癌症順位分別為肺癌占20.%、肝癌占18.9%、結腸直腸癌占11.4%、女性乳房癌占4.2%、口腔癌占5.8%、胃癌占5.5%、攝護腺癌占2.5%、食道癌占3.8%、胰臟癌占3.6%、子宮頸癌占1.7%。

　　隨著人口老化，65歲以上老年人口在死亡人數所佔的比率越來越高，民國70年為46.9%，84年老人佔死亡人口的比率就升至60.4%，到了去年，比率已經到達68.5%。 

　　99年十大死因所造成的平均生命年數損失排序，依序為事故傷害27.2年、慢性肝病及肝硬化18.3年，心臟疾病15.2年，惡性腫瘤14.7年，肺炎14年。

　　簡而言之，平均死於事故傷害的人口中，壽命比國人平均壽命，就短了27.2年。由於死於惡性腫瘤的人數最多，換算下來，癌症是影響國人平均餘命長短的最大關鍵。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,68&id=13594

國人死亡時鐘縮短四秒　癌症蟬聯十大死因之首 - 醫院情報 - 中時健康網 - 醫藥生活館

　　大腸的長度大約一公尺，當我在做大腸鏡時，知道大腸真的是可長可短，非常有彈性，如果做人能像腸子一樣能屈能伸，那真是了不起。大腸裡邊的內容物東西，大家都熟悉，非常不討人喜歡，但是，能夠維持大腸暢通無阻卻是很重要的，每個人幾乎一天、二天就要去上洗手間做這個必須的動作，如果你沒有良好的排便習慣是會很麻煩的。

　　飲食之後，大腸就會快速反應，排空內容物以便容納新的廢棄的食後垃圾。最近幾年，大腸癌發生率突飛猛進，五、六年來已快速竄升到發生率第二名，僅次肝癌，每年發生案例多達一萬人，非常恐怖。我覺得有責任替大腸說說話，讓每一個人，學會尊重自己體內這個了不起的器官，善待它，它也會因此給予人體最好的回饋，也就能避免大腸疾病的發生了。所以，以下我將以大腸為第一人稱，帶著大家進入大腸的世界，也聽聽它的心聲。

※少油少肉多運動　避免息肉轉癌化

　　「你們要多運動，我才會有力量蠕動。」
大腸對身體的主人提出第一項重要建議：一定要多運動。「每天日行萬步」是一種很好的運動，每天以一分鐘一百步的速度，走一百分鐘。成為生活習慣。

　　我有一大串的「小兄弟」小腸，小腸有五、六公尺長，年輕有活力。而我的直徑寬約三至五公分，小腸比較細，直徑寬約一公分。我的小兄弟每天每天很認真地工作，會壓、磨、揉、搓、切，什麼功夫都會。食物從胃送下來以後，小腸就開始把它們由大變小，由小變細、弄碎，吸取其中的營養，包括蛋白質、醣類、脂肪、無機鹽、維他命等等，還有一些微量金屬。

我的小兄弟們有很多「衛星工廠」，就像便利商店有中央廚房、連鎖店，各有不同設備或功能，有的負責存放，有的負責代謝。當然它存放以後，什麼部位需要什麼營養、或什麼物質，全由它分配。

　　而我，大腸，只要身體吃進東西，立刻藉著胃反射，帶動我蠕動，我是很勤快的。所以主人很快有感覺要上廁所。這是帶動反射，我要負責「清空存貨」，運好準備儲存新的「貨物」，負責存放小腸處理後的廢棄物，我還有一個重要的功能──吸收水分。

　　如果我沒有吸收水分的功能，一個人一天要拉出四、五千西西的水，每天就要補充很多水分才夠。我有又厚又韌的腸壁，但是我也需要營養，我最害怕的是肉類脂肪，特別是「含高油脂的肉類」，因為這些食物到了小腸以後，哦！油頭粉面，小兄弟被迷住，動作變得慢吞吞地，吃得飽飽地完全不想動，像人剛吃飽不想做事一樣，也像人喝酒後東倒西歪，五、六公尺長的小兄弟都不動了，連帶著，我想動也動不了。

　　腸子不動是非常麻煩的事喔，因為我們兄弟雖然都不動，我吸收水份的功能還是很好，不會中斷，不會停止，我大腸裡的排泄物就變得越來越硬，液狀的貨物結果變成像石塊般硬，搬運好費力，我也可能無力搬動它了，這一來就會變成「便秘」了。

　　身長一公尺的我，身上也會有一個一個小倉庫，叫作「憩室」。有的憩室是先天的，有的是因為我壓力太大、緊張，為了消除緊張，腸壁就向外膨出造成憩室。還有，如果存在我這兒的廢物變得很硬的時候，比較硬的廢物也會變大，相對於小兄弟小腸年輕力壯，沉穩如中老年人的我可沒有力氣把這些大石頭給搬出去，這些沒有搬走的石塊就成了很大的負擔，可能戳傷我腸壁的皮，而且小兄弟分解完食物糜送下來的廢物可能存有很多毒素、很多細菌，時間一久，我的皮就壞掉，失去我美麗的外表，也失去功能，好像雞皮疙瘩，一塊一塊的，這是所謂的「息肉」，這些疙瘩一個一個跑出來以後，有的時候會長大，會變成壞的癌細胞，所以我最不喜歡主人吃太油的東西。

※多纖維多喝水　蔬菜水果最健康

　　我喜歡的是蔬菜、水果，含有很多水分、纖維，當然也喜歡主人多喝水。

因為纖維跟水在一起，就會膨脹起來，當膨脹的體積夠大了，我就知道我要動作了，我要把廢物排空，然後我也會覺得很舒服。所以，主人要了解，我這中老年人的力量是有限的，像大石頭般的糞便，我是排不動的，請無論如何要多喝水。

如果身體太少攝取纖維質、水分，我這兒的糞便太多太大，我搬不動、排不動之後，就形成醫生們說的「機械性腸阻塞」Mechanical ileus〉，腸子前端可能會腫大起來，壓力也越來越大，我也會受不了，最後我會爆炸、腸子穿孔，對身體是很危險的。只要醫師警覺，就會立刻切掉我潰爛的部分，唉，那我真是無辜受罪啊。可是只要平時多吃蔬菜水果，我就會很健康。

　　我的營養是來自血管，我的腸壁周圍都有很豐富的血管，如果血管不暢通，我的外表就會受到傷害，就會出血，這就是所謂「缺血性結腸炎」〈Ischemiccolitis〉。粘膜表面是很嬌嫩、脆弱，最容易因缺氧，缺血出血。

　　二十多年來，臺灣人的生活習慣有很大的改變，西化的速食連鎖進駐，人們都愛吃油炸的食物。而且平時都很忙碌，就少運動，可能也沒有多喝水的習慣，所以這幾年來，聽到我們大腸罹患癌症的例子是越來越多。大腸癌的死亡率增加十倍，發生率增加到十多倍，二○○五年的數字顯示，大腸癌的發生率達到九千六百例，這已是接續在第一名肝癌之後，排名第二了，與九千九百例的肝癌相差不多了。

　　而就在2007年，大腸癌的發生率已經突破一萬例。肝癌是第一個突破一萬例的癌症，大腸癌是第二個，而且案例還在持續增加中，這是非常恐怖的。「我不希望健康的我長癌細胞，因為長了癌細胞我就痛苦了，我被害、要被開刀，我要變短了，這些都是我不樂見的。」

※切勿亂服藥

　　我有的時候也會發炎，有種種原因可能引起發炎，特別是主人喜歡吃抗生素時，抗生素可能會讓我「拉肚子」，引起我「結腸發炎」，甚至害我的表皮爛掉、鼓脹起來，形成偽膜，這是很嚴重的。所以我也呼籲人類，非必要時不要隨便吃抗生素。

　　長期吃抗生素，就要小心有特別的細菌會跑出來，這些細菌就是偽膜性結腸炎發生的重要原因。已知大約百分之二至三的人身上有這些細菌，現在越來越多，尤其在長期療養院的住客可能多到百分之二十至三十，醫院住院的病人也多到百分之三十，這是所謂的困難腸梭菌〈Clostridium difficile〉。這也是未來院內感染管制非常重要的課題。

　　「吃了壞東西，我受不了，就要很快排出去。」所以，主人腹瀉是因為食物中有毒素，需要儘快把毒素排掉；所以不必立刻吃「止瀉藥」來解決問題。例如偽膜性結腸炎，就是標準的梭菌引起的發炎，你給我吃抗痙攣、抗蠕動的藥，結果呢？就發生一個問題，這些壞東西跟我相處的時間越來越長，反而不好，所以有這種屬於刺激性的毒素、細菌存在時，最好是不要給我吃止瀉藥，毒素反而排不出去。

　　還有，或許主人會覺得奇怪，如果我發現裡邊有血，我也會想辦法很快地排出。雖然血本身是很寶貴的東西，可是我很愛護我的環境，我很環保，我不要這裡血流成河，我不要，也不喜歡。

※胰臟發炎腸不動

　　還有一項我大腸最害怕的刺激──來自胰臟。
胰臟發炎的時候，會分泌胰臟酵素，胰臟酵素會消化我、我會被溶解掉，我會被吃掉；如果我亂動，這酵素就會亂跑亂竄，影響就會很大，所以我懂得犧牲小我不影響大局，我要發揮防火牆的功能，把它隔開。

　　可是如果遇到「腹膜炎」這樣的大災難，我也沒辦法，我也分不清楚那裡是真正的病變，這時候我只能消極地罷工處理，整個腸子不蠕動，這是所謂的「麻痺性阻塞」，唯有這樣能保護大腸也保護整體。我不是不愛動，我絕對是盡責的。平時，我是很規律地在動，一分鐘動二次、三次。我一動就是整條按照次序地動，但是遇到外面情況不好的時候，我就不敢動。

※少用牙籤免危機

　　很多人習慣用牙籤，但是小腸和大腸我們兩兄弟都很害怕牙籤。牙籤一不小心咬斷了，喀擦，結果牙籤掉到食道，沒問題；掉到胃，沒問題；掉到小腸呢？「那我的小兄弟會被這些尖尖的牙籤傷害，甚至被牙籤刺破。」所以我們最不歡迎主人用牙籤。

　　還有一些很硬的藥物也可能傷害到我。特別是止痛消炎藥〈NSAID〉，品質差的消炎藥「崩解率」很差，意思是說不容易溶解也不容易吸收，從食道滾啊滾到大腸來，在滾的過程，藥的外表有一部分已經破掉，帶著很強的腐蝕性，NSAID的成分都是鹽酸，我的內皮被灼傷、潰爛。NSAID引起的腸壁的問題，是最近十年非常嚴重的事實，會引起出血，醫生用內視鏡檢查可以看的到藥就留在那位置上。

　　大腸歡迎益生菌〈probiotics〉，但是益生菌一吃就是幾億個、幾十億個，甚至一百億個，數量太大，裡面是不是有藏著一些「壞菌」？很令我憂心：「一次吃進這麼多的菌，如果藏著『壞人』，那就很麻煩，會不會傷害到我？」所以，我還是希望：有正常的飲食，有適量的纖維，有正常的活動，有足夠的水分，而且不吃油，不吃肉，四個有，兩個不，是保護我最好的方法。

※ 王 醫師的大腸經

　　各位讀者，聽完大腸的吶喊之後，回復到我腸胃科醫師的身分。

我要呼籲大家，多吃蔬菜、水果，少吃油炸的食物，少吃肉類，要多運動、多喝水、多吃素，絕對可以「腸」保健康。

請每天至少有一餐，每一週至少有一整天吃素。

親愛的人類，您如果愛護自己的大腸，就請吃素吧！

Dear all, share with you.

每天五分鐘，讓自己美白，保健身體。